お気に入りのトレーニングとストレッチ

こんにちは、フリーライドスキーヤーの黒田絢子です😃

お気に入り、とは違うかもしれませんが、遠征時に私が持っていくストレッチ&トレーニングの小物の紹介です。

・ヨガマット

・バンド

・コンプレフロス

・テニスボール2個を靴下に入れたフォームローラー代わりのもの

写真に入れ忘れてしまったのですが、

・セラバンド

・マッサージオイル

もいつも持ってきます。

朝6時頃には起きて、朝ごはんを食べ、簡単なヨガフローとチューブでお尻や肩に刺激を入れたりダイナミックストレッチをしたり、そんな朝のルーティーンから1日が始まります。

そして8時には山へ上ることが多いです。

午後3時ごろまでスキーをして、そのままジムへ行き、翌日に筋肉痛が来ない程度にスクワットやプレスなどを軽〜中重量で行なったり、バイクでカーディオやったり、ボルダリングしたりします。

たっぷりトレーニングして遊んだ後は、フロスやテニスボールも使ってアフターケアとストレッチをし、張っていたり乾燥しすぎてる時はオイルマッサージしたりします。

これで一日がほぼ終わってしまうので、おとなしくあとは寝て、また朝6時に起きる。

週に1度は滑らない日を作るようにしながら、そんな毎日の繰り返しが遠征先での生活です。

言葉にしてしまうと、とても単調に見えてしまいますが、私は毎日のように雪上に上がりスキーができる、それだけで嬉しくて幸せです。

皆さんは、毎日のルーティーンやお気に入りストレッチトレーニングなどはありますか？

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