皆様こんにちは、
バレエダンサーの北村です! 🍀
8月は練習を追い込み筋トレを増やして
身体作りをしました💪
８月５日、12日、26日の3度、
OneSelF に設置されている
インボディーというマシンで計測し
体内構成を確認しながら
筋肉量 ＋600g
脂肪量 － 500g
体脂肪率 －1.2%
と変化させることができました✨
加えてインボディーでは
左右上下の筋肉や脂肪の比較も出来るため
調整したつもりでしたが、
変化はあったものの
中々左右均等にはならないですね💦
昨年たっぷり仕事をした後のデータと見比べると
意外と筋肉量は今の方が多くびっくりですが
脂肪量は昨年より800g多く、
コロナで休みになった
5ヶ月の蓄積を感じます😅💦
「もし今食事の出来ない環境に陥ったら
蓄えがある方が良いよな。。」
などと余計な甘えも持ちつつ身体を続けて絞ります🐈
トレーニングメニューは
🍀バレエレッスンを一通りとその強度を増やし、
コンビネーション毎の間隔を縮め耐久度を上げる
🍀レッスン後にサイド含むプランク５分
🍀背筋トレーニング 満足するまで
🍀負荷を掛けたバレエ片足立ちかかと上げ
を曲に合わせて行っています。
トレーニングは音楽に合わせて行うのが楽だと感じるのは
ダンサーあるあるかも知れません😂
もう少しでまたカザフスタンへ出発するので
仕事開始に向けて身体作りを進めます!💪