皆様こんにちは、
バレエダンサーの北村です
今回は私が日々行っている
ウォームアップについて書こうと思います!
今回紹介するウォームアップは
自分で「これは良い!」
と思い続けているのですが、
主にリハーサル前や本番前、
つまり1回レッスン後
身体が休んだ後に
もう一度筋肉を準備するために行っているものです。
バレエをしている方には
「トウシューズを履いたまま
片足ルルベを限界までしている」
と言えば伝わると思いますが、
要は
トレーニングでよくある
「片足で立ったまま
かかとをつけて
上げて
を繰り返す」
というものです。
これに足裏の固いトウシューズの負荷を加えて、
左右20回ずつ、
更に屈伸を加えて十分に足が用意できたと感じるまで行っています。
この運動をすると
リハーサル前に一度足の裏や足首、
ふくらはぎや太ももが十分に使えるので、
特に大変な踊りの前などは必ず行っています。
踊っている途中に足の限界を感じる!
という人、 是非試して見てください!