試合前の食事と体重管理について

みなさん、こんにちは

ウエイトリフティングの新海です。

久しぶりの更新になってしまい、申し訳ないです。

今回は「栄養」について書きたいと思います。

具体的には、前回のニュートリションセミナーの内容である「試合前の食事」について、お話ししたいと思います。

○ 試合前の食事

ウエイトリフティングは階級別の競技なので、体重に関して非常にシビアです。

私自身、減量も増量も経験したことがありますが、毎日体重計に乗ってg単位での調整をしていました。

ウエイトリフティングの試合では、ボクシングなどとは違い、競技開始の2時間前に検量を行います。試合の1時間前まで何回でも体重計に乗ることは可能ですが、この時点で規定体重をオーバーしていた場合、「失格」となってしまいます。

選手によっては5kg以上減量している選手もいるため、試合が始まる前からげっそりしている選手もちらほら……😱

ウエイトリフティングは、いかに試合までの2時間で体力を回復させるかが大事になってくるわけです。

ちなみに、私は試合前はあまり多く食べられないので、毎回おにぎりとオレンジジュースを持ってエネルギーを摂るようにしています🍙🍊

ただ減量は非常に難しく、体重を落としすぎても力がでないし、落とせなかったら試合に出られない……

そのためどうしても絶食などで急激に体重を減らす選手が多いのが現状です。

この難しい体重管理について、自分で経験を積むとともにセミナーを受けて身につけたいと思います。