動かす事で調子を確認！

こんばんは！

新体操の矢作あかりです！！

今日は宮城県大郷町で行われた、ラジオ体操特別巡回で現地から生放送でラジオ体操を行わせて頂きました✨

あいにくの雨で雨天会場での開催でしたが沢山の地域住民の方々が集まってくださり、活気溢れる空気感をラジオ放送を通じて全国はもとより、日本の裏側のブラジルまでお届けする事ができました！！！

そんなラジオ体操ですが、ただピアノ伴奏に合わせて運動するだけでなく、とても考え抜かれて作られた体操だという事を知っていますか？？

ラジオ体操は、「いつでも」「どこでも」「だれでも」の理念のもと、第１第２それぞれ13の運動で構成されていますが、ラジオ体操を正しく行う事で全身に400個余りある骨格筋（随意筋）のほぼ全てを動かすことができると言われています。

さらにラジオ体操では、筋肉を縮める動作と伸ばす動作とを一対にして行うことが多く、この動作を拮抗運動と呼び、筋肉の伸展（ストレッチ）を強調しています。

このように縮める動作と伸ばす動作を行うことで、筋肉がゴムのように伸縮性に富んだ働きを保つことができるように体操が構成されています。

柔らかく質の良い筋肉は、筋肉内を通る血管を圧迫せず血液が通りやすくなり、老廃物も溜まりにくくなり筋肉が活性化し、健康の維持増進に繋がります。

ラジオ体操連盟のテキストから一部抜粋させて頂きましたが、今後ラジオ体操のひとつひとつの動きのポイントや正しく行う事で得られる効果などもお伝えしていきたいと思っています！

知れば知るほど奥が深いラジオ体操、皆さまも是非これを機会にはじめてみませんか？？

私はいつも体操をする事で自分の身体の調子を見直しています。日によって動きがいい日も悪い日も、左右で感じ方が違う日や痛みを感じる日もあります。

同じ一連の動きを行う事でその日の調子を比較して不調を早い段階で察知し、足りていないストレッチを追加したり、トレーニングを変えてみたり、、、

大きな不調となる前に解決する事ができます。

体操をすることによって得られる効果に加えて、「体気づき」というメリットもとても大きいと実感しています。

ラジオ体操第１だけなら約3分、第２までやっても合計で6分ほど。

毎日の小さな習慣でも、塵も積もれば山となります。生涯元気に活動するためにも、私達と一緒に体操しませんか？？

今日はここら辺で失礼します！

今後もラジオ体操や新体操、私の日常などいろいろな角度からお伝えしていこうと思いますので、読んで頂けたらとっても嬉しいです😊

最後までお付き合い頂きありがとうました！！

☺︎やはぎあかり☺︎