健康に想ふこと

皆さん、こんばんは。

平岡麻由美です！

今日は「健康に想ふこと」というテーマが出されました！

皆さんは健康である為に気をつけていることはありますか？

今日は「健康」である為に必要なことは何か？なぜそれが必要だと思うかを考えていきます！

それと、私自身健康である為にしていること又は今後していきたいことを書きます。

健康である為に必要なことは以下の7つです！

①睡眠

睡眠をしっかりとると、疲労を回復、肥満防止、記憶の定着、病気のリスクが下がることがあげられるからです。

人それぞれ睡眠時間は違いますが、次の日にスッキリと起きるために、私は7時間以上の睡眠をとるようにしています。

②食事

食べたものが自分の体を作ってくれます。

毎日しっかり3食バランスよく食べることは基本的ですが、朝は忙しいくて疎かにしてしまいがちです。なので、休日に作りを置きをして冷凍することを始めてみました。そうすれば、忙しくてもレンジで温めてすぐに食べれるのでおすすめです。

③休養

「車が途中で燃料を補給しないと走り続けられないのと同じで、人も休養を取らないと、走り続ける事ができない。」からです。

これをセミナーで聞いたことで、休養が重要なものだと理解しました。

今まで休むことに抵抗があったので、休む事は悪くないという認識を持って、疲労がある時は無理せずに、休みたいと思います。

④環境

例えば、図書館で勉強している人を見るとそれにつられて頑張ろうと思った事はありませんか？意識の高い人の中にいるとそれにつられて自分自身も周りの人と同じようになっていくと思います。なので、環境は大切です！

積極的に意識の高い人と関わっていきたいと思います。

⑤体の状態

病気や怪我だけではなく、体が軽い状態で疲労感がないことが大切だと思います。

体を良い状態に維持するために、ストレッチやトレーニングを続けていきたいと思います。

⑥心の状態

体の状態が良くても「心」が病んでいたら、何もしなくなかったり、行動したくなくなったりすると思います。

生きていれば、常に悩みや問題に直面すると思いますが、その時に、苦しい事をはねのけて進む「心」が必要だと思います。

家で休むだけではなく、外でリフレッシュするように心がけたいと思います。

⑦人との関わり

人間はひとりでは生きていけない。

健康であるためには、友達や色々な人と交流を持つことを楽しむことが大切だと思います。

新たな場で、自ら話かけることを心がけていきたいと思います。

これら7つが、私が考える「健康」である為に必要なことです。人それぞれ、健康の基準は違うと思いますが、健康であるために実行していきたいと思います。