☘カッテージチーズで筋力アップ中☘

皆様こんにちは、

バレエダンサーの北村です。

今回は1月の食事ブログです!

１月は自炊をしたり職場の食堂で食べたりと

バランスの良い食生活ができていると思います。

今月は食事とは別にカッテージチーズを良く食べていて、

美味しく筋力アップを目論んでいます。

乳製品の発達しているこちらカザフスタンでは

カッテージチーズは定番のタンパク源で

作っている会社も多く市場などでもフレッシュなものを購入できます。

最近買っているのは脂肪分5%のもので

夏に作っておいた冷凍ジャムを混ぜて

筋肉になれ~と念じながら食べています。

「%」で表示されているのは脂肪分で、

チーズの絞り具合によって分けられます。

味は脂肪分が多い方が断然濃くがあって美味しいのですが、

ここは少し我慢して脂肪分少なめのものを買うのが体作りには正解ですね☆

お菓子にしたりそのまま食べたり食べ方も色々、

乳製品をうまく取り入れて身体作りを目指します☆