ウエイトリフティングとは？

こんばんは、新海です

ウエイトリフティングをやっていることを周囲に話すと、よく聞かれる質問があります。

「ベンチプレス何キロ挙がるの？」

「練習は筋トレばかりするの？」

「やっぱり食事はサラミ？」...etc

たしかに間違ってはいないのですが、ウエイトリフティングとパワーリフティング、ボディービルディングなどが一緒だと思っている方が多いように感じます。

そこで、今回は簡単にウエイトリフティングという競技について書きたいと思います。

まずウエイトリフティングには２つの種目があります。

１つ目が「スナッチ」という競技です。

下に置いてある重量を、、、

止まらず、一気に、

頭上へと持ち上げる種目です。

一瞬で持ち上げる瞬発力やバランス、柔軟性などが求められます。

「持ち上げる」というより、「潜り込む」というほうが近いかもしれません。

２つ目は「クリーン&ジャーク」という種目です。

こちらは下にある重量を、、、

一度肩に乗せて立ち上がり、、、(クリーン)

一旦静止してから、、、

一気に頭上に突き上げる(ジャーク)種目です。

スナッチは一気に頭上に挙げているのに対し、クリーン&ジャークは「&」とあるように、二段階に分かれています。

瞬発力、スピードに加えてスナッチ以上にパワーが求められます。扱う重量も重くなります。

選手によってどちらの種目が得意か不得意か分かれますが、試合ではこの2種目の合計重量で競い合います。(ちなみに私はジャークが得意です)

そのため、練習では主にこの2種目を軸に、補強運動としてスクワットやデッドリフト、時にはベンチプレスなどのトレーニングを行います。

なので、練習はひたすらマシンで筋トレ‼︎というわけではありません。

いつか練習風景もお伝えできたらと思います。

今回はこの辺で！

※本当は動画を載せたかったのですが、できないようなので今回は静止画で失礼します…