お気に入りのトレーニング

こんばんは。

平岡麻由美です。

今日もとっても暑い一日でしたね〜🌞

今日は「お気に入りのトレーニング」について書いていきます！

最近、練習やウエイトをしていないので、家でやっているトレーニングをご紹介します！

それは、「スタビライゼーション」です！

スタビライゼーションの良いところ

・用具を使わず、どこできる

・体幹を鍛えられる

・短い時間でも効く

・体の連動性がよくなる

・体が正しい位置になる

というところです！

具体的な種目はフロントプランク、サイドプランク、バックプランクなどで、静止の状態でやったり、足や手をはやく動かしたりしてやっています！

スタビライゼーションを行うときは、腹筋、アライメント（各関節や骨の並び）、末端の3つを意識してやっています。これらを意識してやると効き目が違い、数十秒で筋肉がプルプルします！

私は、15秒を3セット行うだけでも汗が流れて止まりません💦

スタビライゼーションは誰でもできるだけでなく、スポーツ選手で怪我をしている人が競技復帰をした後に再度怪我をするリスクも減ると思うので、おすすめします！

ぜひ、空き時間にやってみてください💪！