お気に入りのストレッチ

こんばんは。

平岡麻由美です！

今日もガンガン照りの一日でしたね🌞🔥🔥

私は一日中外にいたので、暑さにやられて食欲がありません、、、。気をつけます。

皆さんも熱中症にならないように水分補給、塩分補給をするように気をつけて下さい！！！

今日のテーマは「お気に入りのストレッチ」についてです。

股関節の柔軟性を高める為にOneSelFで教えてもらったストレッチをご紹介します！！！

ストレッチは、次の日に疲労を残さないためにとても重要です。

ストレッチをしないと体がガチガチになります。そして怪我にも繋がります。

実際に私が中学の時、練習後のストレッチをせず、ふくらはぎが石のようにカチカチでした。

では、ご紹介していきます！！

股関節のストレッチ

①内太もも

右脚を大きく前に出す。

左足は後ろに伸ばし、両手は床につける。

踵の上に膝が来る。

②太もも裏

右足を大きく１歩前に出したら、つま先を上に向ける。

股関節の柔軟性を高める為に２つのストレッチをご紹介しました！

スクワットなどは、股関節をよく動かしますが、硬いままで行うと可動域が制限されてトレーニングの質が落ちてしまいます。また、怪我のリスクも増えてしまいます。

私が足首を怪我をした原因として、股関節が固く、衝撃で足首に負担がかかっていたと考えています。

なので、この写真より柔軟性を高められるように、毎日お風呂上がりにストレッチを続けていきたいと思います！