皆様こんにちは、
バレエダンサーの北村です! 🍀
8月は美味しいものを満遍なく
沢山食べた幸せな一ヶ月となりました!
。。。のですが、
沢山食べていたものの、
今月はレッスンや筋トレの強度を増やしたためしっかり3食食べても足りず、
空腹続きでもありました😳💦
朝起きた時の倦怠感と眠気が続いたので
夕食の時間を遅めにして
夜中の内にエネルギー切れにならないよう調節をしましたが (効きました! 👍✨)
ボディービルダーの方達など
本当に減量時どうなっちゃってるんだろうと
思います💦
炭水化物に意識を持っていると、
やはりお米が
一番腹持ちが良い事が分かりますね!🤔
ラーメンも白米の腹持ちには
敵いません✨
筋肉を使ったら栄養を補充し、
更にエネルギー切れにならないように
食事の時間や量も調整しながら
自分に合った食事スタイルを掴み、
身体作りに役立てて行きたい所です💪✨