🍀８月は身体作り🍀

皆様こんにちは、

バレエダンサーの北村です! 🍀

8月は練習を追い込み筋トレを増やして

身体作りをしました💪

８月５日、12日、26日の3度、

OneSelF に設置されている

インボディーというマシンで計測し

体内構成を確認しながら

筋肉量       ＋600g

脂肪量       － 500g

体脂肪率    －1.2%

と変化させることができました✨

加えてインボディーでは

左右上下の筋肉や脂肪の比較も出来るため

調整したつもりでしたが、

変化はあったものの

中々左右均等にはならないですね💦

昨年たっぷり仕事をした後のデータと見比べると

意外と筋肉量は今の方が多くびっくりですが

脂肪量は昨年より800g多く、

コロナで休みになった

5ヶ月の蓄積を感じます😅💦

「もし今食事の出来ない環境に陥ったら

蓄えがある方が良いよな。。」

などと余計な甘えも持ちつつ身体を続けて絞ります🐈

トレーニングメニューは

🍀バレエレッスンを一通りとその強度を増やし、

コンビネーション毎の間隔を縮め耐久度を上げる

🍀レッスン後にサイド含むプランク５分

🍀背筋トレーニング 満足するまで

🍀負荷を掛けたバレエ片足立ちかかと上げ

を曲に合わせて行っています。

トレーニングは音楽に合わせて行うのが楽だと感じるのは

ダンサーあるあるかも知れません😂

もう少しでまたカザフスタンへ出発するので

仕事開始に向けて身体作りを進めます!💪