寒くなってきました😍

富士山初冠雪、旭岳降雪、槍ヶ岳初氷など着々と冬に近づいています🥳🤩

昨日まで北海道で用事があったのですが、大雪山系はすっかり真っ白になってて、スキーヤーとしてはウキウキな黒田です笑

さて、先月末仲間と共にウェイトトレーニングの1RM測定をしました。

　　バックスクワット: 101kg

　　フロントスクワット: 84.5kg

　　デッドリフト: 105kg

　　クリーン: 67kg

1マイルラン(坂あり): 6‘45”

2km ローイング: 8’13“

　　BW: 55kg

各種目、最盛期の頃の数値に戻ってきました💪

Inbodyの数値も良い方向に変化しているので、続けていけばもう少し伸ばせそうです！！

トレーニングをするときは、OneSelfで教えてもらったたくさんあるメニューからコンディションによって選んだものをアップメニューに取り入れ、整えてからメインのトレーニングしてます。

日頃、私は、1RMを伸ばすようなトレーニングやプログラムは特にしていませんが、細かなフォームやエラーを直したり、崩れているバランスを整えることで、身体が使いやすくなってパワーも戻ってきたような気がしています。

ここ数年、毎年のように手術するような怪我が後を立たず、メンタル的にも苦しかったですが、今シーズンはイイシーズンインができそうです！！

北海道でマウンテンバイクやハイキングもして自然からパワーをたくさん充電できました。(写真は手稲山ハイキングでの一コマ)

もうすぐ今シーズン使用するマテリアルも届くので、トレーニングにも身が入ります😆