🍀8月は栄養しっかり🍀

皆様こんにちは、

バレエダンサーの北村です! 🍀

8月は美味しいものを満遍なく

沢山食べた幸せな一ヶ月となりました!

。。。のですが、

沢山食べていたものの、

今月はレッスンや筋トレの強度を増やしたためしっかり3食食べても足りず、

空腹続きでもありました😳💦

朝起きた時の倦怠感と眠気が続いたので

夕食の時間を遅めにして

夜中の内にエネルギー切れにならないよう調節をしましたが (効きました! 👍✨)

ボディービルダーの方達など

本当に減量時どうなっちゃってるんだろうと

思います💦

炭水化物に意識を持っていると、

やはりお米が

一番腹持ちが良い事が分かりますね!🤔

ラーメンも白米の腹持ちには

敵いません✨

筋肉を使ったら栄養を補充し、

更にエネルギー切れにならないように

食事の時間や量も調整しながら

自分に合った食事スタイルを掴み、

身体作りに役立てて行きたい所です💪✨